Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. Качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.💯 📌 Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. 💯 Также для здорового долголетия необходимы: ✅ ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации) ✅ регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела ✅ при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения ✅ вакцинация ✅ поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое) ✅ позитивное мышление и хорошее настроение ✅ достаточный (7-8 часов) и качественный сон 📌 В старших возрастах пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю) 📌Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.