При заболеваниях, стрессах растет нагрузка на иммунную систему.💯 Чаще мы болеем зимой, так как меньше гуляем и находимся в отапливаемых, закрытых помещениях с низкой влажностью. Для поддержания иммунитета, организму требуется большое количество витаминов, что возможно только при регулярном сбалансированном питании ➡️ Витамин D - стоит добавить к длительным прогулкам под солнцем регулярное потребление морской рыбы ➡️ Витамин B12 - восполнить запасы этого витамина помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы ➡️ Магний - в больших количествах магний содержится в листовой зелени и зеленых овощах, им богаты орехи, крупы и бананы ➡️ Железо - оптимальные источники железа➡️ красное мясо, печень, птица, яйца, бобовые ➡️ Йод - восполнить его недостаток поможет морская капуста, морепродукты, морская рыба, регулярное потребление йодированной соли ❗Укрепление иммунитета важно обсуждать с врачом! При необходимости, он направит на дополнительные обследования.