💯 Этанол - канцероген, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке, в том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах. 📌 Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления? 📍 Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на лист бумаги и честно ответьте себе на вопрос - какие из этих сторон перевешивают 📍 Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество 📍 Составьте персональный план — какие шаги предпримете, чтобы достичь выбранной цели: например, ✅будете постепенно снижать количество выпитого ✅ вести учет в мобильном приложении ✅ устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность ✅ переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д. 📍 Установите срок, когда начнете достижение выбранной цели 💯 Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует!