💯 Принципы здорового питания базируются на ✅качестве продуктов питания, ✅их количестве и ✅времени приема. 📍 Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению. 🔸Углеводы необходимы для работы мозга. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы). С ними будет дольше ощущение сытости 🔸Белок – материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма, поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами 🔸Жиры помогают нашему организму: ✔️усвоению витаминов из пищи ✔️поддержанию полноценной работы мозга ✔️формированию суставов, мембран и клеток ✔️ регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма