Сделайте физическую активность неотъемлемой частью своей жизни!
Как увеличить физическую активность ? Как мотивировать себя?
Простые способы на каждый день:
✔️если пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну остановку раньше
✔️ходите в магазин пешком, желательно в быстром темпе
✔️если едете на машине, паркуйтесь как можно дальше от магазина
✔️ходите во время телефонных разговоров
✔️делайте разминку каждый час работы
✔️как можно больше ходите в офисе - относите документы лично
✔️не пользуйтесь лифтом
✔️чаще гуляйте
✔️когда смотрите телевизор, выполняйте физические упражнения
✔️заведите специальное "неудобное" место для зарядки телефона. Вставайте каждый раз, когда пришло сообщение
ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ
Запись на приём к врачу через региональный Портал пациента Ростовской области:
Теперь записаться на приём к врачу или вызвать специалиста на дом можно буквально за несколько кликов, не выходя из мессенджера МАХ.
Для этого Ростовская область внедрила специальный чат-бот
ПРОГРАММА ГОСГАРАНТИЙ
О формировании и экономическом обосновании территориальной программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в Ростовской области на 2026 год и на плановый период 2027 и 2028 годов.
Сделайте физическую активность неотъемлемой частью своей жизни!
Как увеличить физическую активность ? Как мотивировать себя?
Простые способы на каждый день:
✔️если пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну остановку раньше
✔️ходите в магазин пешком, желательно в быстром темпе
✔️если едете на машине, паркуйтесь как можно дальше от магазина
✔️ходите во время телефонных разговоров
✔️делайте разминку каждый час работы
✔️как можно больше ходите в офисе - относите документы лично
✔️не пользуйтесь лифтом
✔️чаще гуляйте
✔️когда смотрите телевизор, выполняйте физические упражнения
✔️заведите специальное "неудобное" место для зарядки телефона. Вставайте каждый раз, когда пришло сообщение 
