❗️ Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая ФА увеличивает риск развития: ▶️ Ишемической болезни сердца на 30%; ▶️ Сахарного диабета 2 типа на 27%; ▶️ Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%. Основные рекомендации: ✔️ Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели; ✔️ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.