Существует множество причин, по которым следует вести физически активный образ жизни, основные из них следующие:

• регулярная физическая активность снижает риск смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта;
• аэробная физическая активность предотвращает появление артериальной гипертонии, а у пациентов с гипертонической болезнью снижается артериальное давление;
• физическая активность способствует снижению общего холестерина в крови и развития и риска развития атеросклероза;
• улучшается баланс потребления и расхода энергии и снижается масса тела;
• снижается риск развития сахарного диабета II типа;
• снижается риск развития рака толстого кишечника и молочной железы;
• снижается потеря костной массы (защита от остеопороза);
• улучшается психологическая тренированность (улучшается настроение, уходят стресс и усталость).