📍 Низкая физическая активность, как и курение, избыточная масса тела, повышенный уровень холестерина в крови и повышенное артериальное давление, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ❗Ишемической болезни сердца на 30%. ❗Сахарного диабета II типа на 27%. ❗Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. 📍Основные рекомендации: ✅ Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели ✅ Для дополнительных преимуществ для здоровья - увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю ✅ Если не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, компенсируйте это спортивными выходными