Остепороз — одно из наиболее распространенных заболеваний: в России у лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз имеется у каждой третьей женщины и у каждого четвертого мужчины. Не случайно остеопороз называют «тихой эпидемией» ХХI века.

Это системное заболевание, которое сопровождается нарушением структуры костной ткани, когда кости теряют свою прочность в результате недостаточности количества микроэлементов для ее формирования, становятся более хрупкими. Заболевание развивается постепенно и нередко выявляется уже после возникновения переломов. Считают, что остеопороз возникает вследствие нарушения обмена кальция и фосфора с их усиленным выведением из организма.

Ученые выделяют определенные группы риска, провоцирующие подверженность организма человека остеопорозу:

• генетические факторы: низкий вес и хрупкое телосложение, возраст старше 65 лет, принадлежность к европеоидной расе, женский пол;
• образ жизни: курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами, низкая масса тела, недостаток витамина D;
• эндокринная предрасположенность: дисбаланс гормонов, сниженная половая активность, раннее наступление менопаузы, бесплодие.

Сочетание нескольких факторов риска увеличивает риск развития остеопороза и переломов.

Среди причин, провоцирующих развитие заболевания следует отметить возрастные изменения (ухудшение осанки, нарушение распределения веса тела на нижние конечности, ограничение физической активности, замедление обменных процессов и риск переломов костей), эндокринологические болезни, злокачественные процессы, болезни кроветворной системы, ревматические заболевания, а также длительный прием лекарственных препаратов.

Дополнительную опасность для кальциевого обмена представляют следующие провоцирующие факторы:

• курение;
• употребление спиртных напитков, алкоголизм;
• отсутствие и недостаточность двигательной активности;
• несбалансированное питание, недостаточность поступления витаминов и микроэлементов, дефицит витамина D, употребление вредной пищи, ожирение;
• употребление большого количества крепкого черного кофе.

Основные симптомы остеопороза:

• снижение роста и веса;
• острая и хроническая боль в спине, околосуставных областях различной интенсивности;
• чувствительность к изменению погодных условий;
• судорожные явления, чаще в ночное время;
• учащенное сердцебиение, возникающее периодически без видимого воздействия;
• изменение цвета, потемнение зубной эмали, повышенная кровоточивость десен;
• преждевременное появление седины;
• слабость, вялость, сонливость;
• изменение вида и ломкость ногтей.

Как бороться с остеопорозом?

• контроль за адекватным потреблением кальция и витамина D, магния и фосфора, начиная с раннего детства путем включения в рацион достаточного количества кисломолочных продуктов, т.к. их недостаток в пище в период активного роста может сказаться на состоянии костей спустя много лет (эти витамины и минеральные вещества содержат различные виды сыров, яичный желток, печень, морская рыба, свежая зелень и пророщенные злаки);
• достаточное потребление белка;
• обеспечение кальцием женщин в период беременности и лактации;
• достаточное пребывание на солнце, особенно для людей пожилого возраста;
• физическая активность (регулярные физические упражнения с умеренной физической нагрузкой);
• ведение здорового образа жизни, предусматривающее ограничение влияния факторов риска: (алкоголя, курения, злоупотребление кофе, использование нерациональных диет);
• нормализация массы тела.

Профилактика остеопороза направлена на снижение инвалидности, смертности и повышение качества жизни.

Первичная профилактика направлена на поддержание прочности скелета, особенно в период интенсивного роста костной массы, во время беременности, в период кормления грудью, перед и после наступления менопаузы, при длительной иммобилизации.

Вторичная профилактика направлена на предупреждение переломов при уже развившемся остеопорозе, коррекция зрения, лечение сопутствующих заболеваний.